过了立冬以后, 北京的夜里冷得让人不得不缩着手脚我盯着手机上显示的一点半的这个时间点, 眼皮觉得非常沉重, 就像是灌了铅一样突然之间我就产生了一种真实的感觉, 认为确实应该把睡觉的时间安排做一个调整。
这并不是什么长辈嘴里念叨的那些玄之又玄的说法, 而是我的体检报告上面那几项具体的指标在非常确实地向我的身体发出警报的信号, 如果不再进行修改和改变的话, 那就是用今天的健康去交换明天日子的做法。
立冬后几点睡觉最好
中医讲要早睡觉, 晚起床, 立冬之后阳气往身体里面收缩, 最晚不要超过十点上床。我试着提前了一周睡, 在晚上十点上床, 第二天脑子清楚很多, 不用再靠两杯美式硬撑到下午三点, 犯困的频率也少了一截。
你可别嫌弃晚上十点钟的时间偏早一些。你要知道, 和你以前那种非得硬着脖子熬夜熬到凌晨两三点那样的状况比起来, 你现在所少睡的那两个多钟头的时间, 身体它自己非常清楚应当如何去把这些亏损补回来。
于是到了下一个白天, 你的关节也就变得不再那么僵硬难受, 你的眼睛也没有之前那样干涩得厉害, 甚至连脸上的浮肿状况也都不像从前那般明显了。
立冬后睡觉时间怎么调
不需要你一下子就调整到位。既然你之前是晚上两点睡觉, 那么这周你可以试着把睡眠时间提前到十一点, 等到下周再调整为午夜十二点半, 之后再继续慢慢地把时间往前移, 这样做的目的是为了给身体一个缓冲期。
千万别前一晚坚持十点钟就上床睡觉, 结果第二天又熬到了半夜才睡, 这种做法就等于之前的调整全都白费了, 只会让你的生物钟越调越是混乱不堪。
把手机这个物品扔到远处去一点, 我把行为改成了翻动纸质的书页那么几下, 睡眠的欲望来得速度比观看短视频平台上的那种碎片化内容要快速上很多。
供暖的那个房间内部不要开启窗户到太大的状态, 因为冷的风一刺激这个身体反而难以进入睡眠状态, 这个小知识是在去年冬天的时节通过自身亲身的经历测试过的, 真正的效果还不如拉上来窗帘然后比较早地躺下到床上去睡觉。
千万不要等到明年春暖花开的时候体检报告拿到了手才在那里拍着大腿后悔, 从今天晚上开始就去做出改变, 把闹钟的功能设置从叫人起床修改成为提醒你应该睡觉了, 这样你的身体会一点一滴地回馈给你正面的结果。
参考资料：
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